专家教你如何对抗失眠症

失眠症是当前社会一种常见疾病，是由现代社会矛盾和压力增大，人们四种处于‘负重’状态所致。另一方面，现代人饮食热量高，体力劳动少，都可致失眠症人群数量的进一步增加。其中，心理紊乱是失眠的主要原因。

睡眠是人的生理本能之一。家庭关系、同事关系紧张都容易诱发心理紊乱、扰乱正常睡眠。随着生活节奏加快，工作时间和工作强度的增加，精神萎靡状态的发病率逐渐提高，在中青年人群中特别明显。

好的睡眠和平时好的生活习惯密不可分。为保证良好睡眠，睡前需做到“五不”：

1、不过饱

“胃不和则寝不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气；

2、不过动

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动；

3、不过思

脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠；

4、不过点

晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。比较好在10点前睡觉；